Sancoho

INGREDIENTES:


Ingredientes:

4 tazas de calabacín en rebanadas (alrededor de 1 ½ lb.)
1/2 taza de cebolla picada
3/4 taza de consomé de pollo desgrasado y bajo en sodio
1 taza de arroz cocido
1/4 taza de queso "cheddar" rallado bajo en grasa
1 taza de crema sin grasa
1/4 de taza de queso parmesano molido, dividido
1/4 de taza de harina de pan condimentada, estilo italiano
1/2 cucharadita de sal
1/4 de cucharadita de pimienta negra
1 huevo batido
Spray antiadherente
Preparación:

 

 

PROCEDIMIENTO:
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Precalentar el horno a 350 °F. Combinar los 3 primeros ingredientes en una olla. Tapar y cocinar por 20 minutos a fuego moderado o hasta que el calabacín esté blando. Colar y macerar esta mezcla.

Combinar la mezcla anterior con el arroz, el queso cheddar, la crema, la mitad del queso parmesano, la harina de pan, la sal, la pimienta y el huevo en un recipiente, revolviendo ligeramente. Verter esta mezcla en un molde de hornear previamente recubierto con aceite en aerosol; cubrir con el resto del queso parmesano. Hornear a 350 °F por 30 minutos. Dorar por 1 minuto en el horno.

Rinde 4 porciones

Sopón de garbanzos y patitas de cerdo

INGREDIENTES:

1/2 libra de garbanzos, secos
14 tazas de agua (5 y 9)
1 cucharada de sal
1 1/2 libras de patas de cerdo
1 1/8 libras de calabaza, cortada en pedazos
1 chorizo, partidos en ruedas
2 ajies dulces, sin semillas (picaditos)
1 cebolla pequeña, mondada(picaditos)
1 diente de ajo (picaditos)
2 hojas de culantro (picaditos)
2 ramitas de culantrillo  (picaditos)
1 libra de papas, cortadas en pedazos
1 1/4 libras de col, cortada en cuatro pedazos
1 tomate pequeño, cortado en dos pedazos
1/4 taza de salsa de tomate
1/2 onza de tocino (picaditos)
1 onza de jamón de cocinar (picaditos)
1 pimiento verde pequeño, sin semillas (picaditos)

 

 

PROCEDIMIENTO:
Escoja los garbanzos y remójelos en 5 tazas de agua y una cucharada de sal (hierbalos y anblande,  desde la noche anterior. (puede usar garbanzos de lata)

 Si las patas de cerdo son saladas, remojelas también en otro recipiente en agua que las cubra. Al día siguiente, escurra las patas de cerdo y lávelas varias veces. Cúbralas con agua, hiervalas y escúrralas bien.

 En una olla grande ponga a hervir a fuego alto las 9 tazas de agua. Tan pronto hierva, agregue las patas de cerdo escurridas y al volver a hervir, tape la olla. Reduzca el fuego a temperatura moderada y hiarva por 1 1/2 hora. Destape y remueva la grasa de la superficie.

 Escurra los garbanzos, páselos por agua fresca, escurra de nuevo y añadalos a la olla, junto con la calabaza, el chorizo, el tocino, el jamón de cocinar, los ajíes, la cebolla el ajo, el culantro y el culantrillo. Cueza a fuego alto hasta hervir. Reduzca el fuego a temperatura moderado, tape y hierva por 1 1/2 hora.

 Maje la calabaza. Añada las papas, la col, el tomate, la salsa de tomate y sal a su gusto, si esta es necesaria. Cueza a fuego alto hasta hervir. Reduzca el fuego a temperatura moderada, tape y hierva por 1 hora. Destape y continúe cociendo a fuego moderado por 1 hora ó lo necesario hasta que espese asu gusto. 

Al servir, sáquele cualquier hueso suelto.