Correr, brincar y cambiar de dirección en la arena y esto ayuda a reforzar tu tobillo, lo que ayuda en los largos rallies que ocurren en el juego especialmente en clay

Alínea 6 conos algunos pies separados uno de otro. Parate en uno de los lados con las piernas abiertas al ancho de los hombros. Brinca hacia adelante, luego  hacia atras, tratando de brincar lo mas alto que puedas

Repite brincando de lado. Brinca lateralmente adelante y atrás Hazlo 5 veces en cada dirección por 30 segundos y repite

Repite el movimiento hacia la izquierda, detras de ti, y hacia la derecha empujándote los más que puedas. Hazlo tantas veces puedas durante 30 segundos, luego corre 50 yarda a velocidad .Trata gradualmentede aumentar el número de brincos que has hecho en 30 segundos y extiende el tiempo hasta 60 segundos.

Harness Pull- Enlaza una soga fina alrededor de la cintura y ten un ayudante o coach que haga resistencia por detrás, Corre hacia el frente lo mas fuerte que puedas por 20 a 30 segundos, Toma 2 minutos de descanzo. Realiza 10 carreras (sprint) La resistencia ayuda la estámina y la fuerza explosiva en tus piernas.